kopimana.com - Pernah menjalani hari namun kurang berenergi? Mungkin, ada yang salah saat Anda sarapan di pagi hari. Agar tubuh tetap berenergi seharian, ada tips nya loh! Yuk, kita simak bersama.
Hal pertama agar Anda berenergi seharian, jangan melewati momen sarapan di pagi hari. Tidak sedikit, yang masih saja melewatkan sarapan. Ada yang beralasan bahwa dirinya tidak lapar ketika pagi hari. Meski Anda merasa begitu, sarapan janganlah sampa terlewat! Sarapan akan menjaga hormon lapar Anda, sehingga suasana seharian akan menjadi lebih baik, tidak terganggu oleh rasa lapar.
Lantas, bagaimana dengan yang tidak menyukai sarapan? Anda cukup sama memakan cemilan kecil di pagi hari untuk Anda konsumsi. Misalnya, Anda mengambil sesendok almond atau selai kacang. Meskipun sedikit, cemilan tersebut sarat akan protein dan lemak.
Tips ini, akan membuat perut Anda menjadi kenyang dalam waktu yang lebih lama. Bahkan, bisa jadi melebihi dari waktu yang kamu perkirakan sebelumnya. Selain itu, tubuh Anda akan tetap berenergi menjalani aktivitas-aktivitas lainnya.
Hal ini karena mengandung banyak gula, hanya akan membuat Anda semakin mengantuk. Anda perlu menghindari sarapan dengan pancake atau pop tarts, yang biasanya dilakukan ala Amerika. Bahkan tidak hanya itu, sereal dan yogurt pun, biasanya mengandung pemanis tambahan.
Anda bisa menggunakan bahan bahan yang lebih menyehatkan, semisal oatmeal yang dicampur dengan minyak zaitun, keju parmesan, lada hitam, dan garam laut. Adapun Yogurt, anda bisa mencoba ini: tomat, alpukat, mentimun, dan minyak zaitun extra virgin. Mencampurkan bahan-bahan alami tersebut akan menhindarkan dari rasa kantuk. Selain itu, akan menjaga kesehatan tubuh Anda dan menghindarkan diri dari penyakit yang disebabkan manis berlebih, seperti: diabetes, obesitas, darah tinggi, dan lain sebagainya.
Jangan hanya asal kenyang. Saat sarapan, Anda perlu mengetahui bahwa karbohidrat yang berlebihan, malah bisa jadi membuat Anda menjadi mudah lapar kembali. Seperti halnya, Anda coba sarapan dengan roti panggang dengan metega atau selai, bisa jadi Anda akan kembali lapar sejam kemudian.
Bagaimana agar bertahan lama? Beri tubuh Anda dengan asupan serat protein dan makanan yang kaya akan serat. Seperti, telur, sayuran, yogurt buah, kacang, dan biji-bijian. Dengan tips ini, Anda berarti menjaga gula darah tetap stabil. Selain itu, perut juga akan terasa tetap kenyang. Kondisi merasa kenyang ini akan membantu Anda untuk tetap berenergi sampai dengan waktu makan di siang harinya.
Tidak sedikit yang berpikir bahwa telur memiliki kandungan protein yang cukup. Hal itu adalah kesalahan yang biasanya terjadi. Padahal tidak hanya telur, ada banyak makanan lain yang bisa digunakan sebagai sarapan dan berprotein. Seperti: kacang-kacangan atau biji-bijian.
Tips sarapan tersebut untuk membantu Anda yang memiliki alergi terhadap telur. Sekaligus, memberikan pengetahuan bahwa asupan protein tidak hanya rutin diberikan melalui telur saja. Hal ini juga berarti bukan mendorong Anda menggantikan menu makan yang sudah berjalan selama ini. Anda cukup mempersiapkan menu yang lebih bervariasi aja. Sarapan dengan makanan yang sarat protein, selain membuat Anda berenergi, ternyata memiliki banyak manfaat lain, seperti membuat tubuh Anda langsing, dan menghindarkan dari berbagai macam penyakit.
Ada sebagian yang sering mengawali pagi dengan secangkir kopi hangat sebagai menu sarapan. Sebenarnya, itu merupakan suatu kesalahan, meskipun tidak berdampak langsung terhadap kesehatan. Jika untuk sarapan, sebaiknya Anda memilih untuk lebih banyak meminum air putih.
Idealnya, Anda meminum air putih segera saat bangun. Segelas air putih cukup untuk diminum saat Anda bangun itu. Anda juga dapat memberikan tambahan berupa perasan lemon ke dalam air putih. Terkadang rasa lapar yang muncul, berasal dari rasa haus. Padahal, rasa haus tersebut bisa jadi bukan menunjukkan bahwa tubuh kita perlu asupan makanan, namun sebenarnya lebih kepada membutuhkan asupan cairan. Sehingga, hal itulah mengapa disarankan saat pagi hari, Anda sebaiknya meminum air putih agar tubuh lebih berenergi.
Dampak Positif Metaverse Dalam Dunia Pendidikan
9 Apr 2022 | 1722
Salah satu platform media sosial, Facebook, telah melakukan rebranding untuk merangkul ide-ide futuristik dengan mengangkat istilah metaverse. CEO Facebook, Mark Zuckerberg, ...
Sempat Terkena Kanker Serviks di Usia 73 Tahun, Ini Fakta tentang Titiek Puspa
21 Apr 2020 | 640
Siapa yang tidak mengenai Titiek Puspa, baru-baru ini dirinya menceritakan mengenai pengalamannya yang ada pada titik terendah. Kala usianya 73 tahun, penyanyi senior itu didiagnosis ...
Tips Menjadi Penulis Handal Selama Sekolah
29 Jan 2024 | 147
Menjadi penulis handal selama masa sekolah bukan hanya tentang menghasilkan tugas atau esai yang baik, tetapi juga tentang mengembangkan kemampuan menulis yang kokoh dan berkesan. Kemampuan ...
Gunakan 3 Aplikasi Ini Untuk Mengubah Suara Menjadi Teks
24 Feb 2020 | 1176
KopiMana.com - Mengetik memang salah satu kegiatan yang tidak bisa dikatakan mudah, namun tidak bisa juga dikatan sulit. Hal ini karena mengetik membutuhkan setidaknya teknik yang ...
Lebih Mengenal 5 Makanan Khas Indonesia Dengan Nama Unik Dan Sedikit Aneh
1 Sep 2020 | 1031
Membahas aneka makanan di Indonesia memang tidak akan ada habisnya, selalu ada saja jenis makanan atau minuman baru yang bermunculan dan menjadi viral. Hal tersebut mungkin sudah biasa, ...
Kreativitas dan Inovasi Mahasiswa di Era Industri 4.0
4 Sep 2023 | 256
Era Industri 4.0 telah mengubah lanskap bisnis dan pekerjaan dengan cara yang belum pernah terjadi sebelumnya. Di tengah perubahan yang cepat dan kompleks ini, kreativitas dan inovasi ...