kopimana.com - Pernah menjalani hari namun kurang berenergi? Mungkin, ada yang salah saat Anda sarapan di pagi hari. Agar tubuh tetap berenergi seharian, ada tips nya loh! Yuk, kita simak bersama.
Hal pertama agar Anda berenergi seharian, jangan melewati momen sarapan di pagi hari. Tidak sedikit, yang masih saja melewatkan sarapan. Ada yang beralasan bahwa dirinya tidak lapar ketika pagi hari. Meski Anda merasa begitu, sarapan janganlah sampa terlewat! Sarapan akan menjaga hormon lapar Anda, sehingga suasana seharian akan menjadi lebih baik, tidak terganggu oleh rasa lapar.
Lantas, bagaimana dengan yang tidak menyukai sarapan? Anda cukup sama memakan cemilan kecil di pagi hari untuk Anda konsumsi. Misalnya, Anda mengambil sesendok almond atau selai kacang. Meskipun sedikit, cemilan tersebut sarat akan protein dan lemak.
Tips ini, akan membuat perut Anda menjadi kenyang dalam waktu yang lebih lama. Bahkan, bisa jadi melebihi dari waktu yang kamu perkirakan sebelumnya. Selain itu, tubuh Anda akan tetap berenergi menjalani aktivitas-aktivitas lainnya.
Hal ini karena mengandung banyak gula, hanya akan membuat Anda semakin mengantuk. Anda perlu menghindari sarapan dengan pancake atau pop tarts, yang biasanya dilakukan ala Amerika. Bahkan tidak hanya itu, sereal dan yogurt pun, biasanya mengandung pemanis tambahan.
Anda bisa menggunakan bahan bahan yang lebih menyehatkan, semisal oatmeal yang dicampur dengan minyak zaitun, keju parmesan, lada hitam, dan garam laut. Adapun Yogurt, anda bisa mencoba ini: tomat, alpukat, mentimun, dan minyak zaitun extra virgin. Mencampurkan bahan-bahan alami tersebut akan menhindarkan dari rasa kantuk. Selain itu, akan menjaga kesehatan tubuh Anda dan menghindarkan diri dari penyakit yang disebabkan manis berlebih, seperti: diabetes, obesitas, darah tinggi, dan lain sebagainya.
Jangan hanya asal kenyang. Saat sarapan, Anda perlu mengetahui bahwa karbohidrat yang berlebihan, malah bisa jadi membuat Anda menjadi mudah lapar kembali. Seperti halnya, Anda coba sarapan dengan roti panggang dengan metega atau selai, bisa jadi Anda akan kembali lapar sejam kemudian.
Bagaimana agar bertahan lama? Beri tubuh Anda dengan asupan serat protein dan makanan yang kaya akan serat. Seperti, telur, sayuran, yogurt buah, kacang, dan biji-bijian. Dengan tips ini, Anda berarti menjaga gula darah tetap stabil. Selain itu, perut juga akan terasa tetap kenyang. Kondisi merasa kenyang ini akan membantu Anda untuk tetap berenergi sampai dengan waktu makan di siang harinya.
Tidak sedikit yang berpikir bahwa telur memiliki kandungan protein yang cukup. Hal itu adalah kesalahan yang biasanya terjadi. Padahal tidak hanya telur, ada banyak makanan lain yang bisa digunakan sebagai sarapan dan berprotein. Seperti: kacang-kacangan atau biji-bijian.
Tips sarapan tersebut untuk membantu Anda yang memiliki alergi terhadap telur. Sekaligus, memberikan pengetahuan bahwa asupan protein tidak hanya rutin diberikan melalui telur saja. Hal ini juga berarti bukan mendorong Anda menggantikan menu makan yang sudah berjalan selama ini. Anda cukup mempersiapkan menu yang lebih bervariasi aja. Sarapan dengan makanan yang sarat protein, selain membuat Anda berenergi, ternyata memiliki banyak manfaat lain, seperti membuat tubuh Anda langsing, dan menghindarkan dari berbagai macam penyakit.
Ada sebagian yang sering mengawali pagi dengan secangkir kopi hangat sebagai menu sarapan. Sebenarnya, itu merupakan suatu kesalahan, meskipun tidak berdampak langsung terhadap kesehatan. Jika untuk sarapan, sebaiknya Anda memilih untuk lebih banyak meminum air putih.
Idealnya, Anda meminum air putih segera saat bangun. Segelas air putih cukup untuk diminum saat Anda bangun itu. Anda juga dapat memberikan tambahan berupa perasan lemon ke dalam air putih. Terkadang rasa lapar yang muncul, berasal dari rasa haus. Padahal, rasa haus tersebut bisa jadi bukan menunjukkan bahwa tubuh kita perlu asupan makanan, namun sebenarnya lebih kepada membutuhkan asupan cairan. Sehingga, hal itulah mengapa disarankan saat pagi hari, Anda sebaiknya meminum air putih agar tubuh lebih berenergi.
Gunakan Obat Alami Ini Jika Sakit Asam Lambung
8 Sep 2021 | 544
Sering merasa nyeri pada ulu hati? Atau merasakan sensasi panas di dada hingga ke tenggorokan? Bila iya mungkin memiliki gangguan pencernaan yang dikenal dengan sakit asam lambung. Asam ...
Ternyata, ini 5 Fakta Menarik Makanan Seblak untuk Kesehatan
31 Maret 2020 | 3837
Kopimana.com - Sekarang ini seblak sudah menjadi makanan favorit yang banyak digemari oleh masyarakat Indonesia. Seblak merupakan makanan khas Jawa Barat yang memiliki rasa yang sangat ...
Halalkan Segala Cara Untuk Menarik Simpati Publik, Ganjar Erick Terlalu Bernafsu Menang di 2024
16 Jan 2023 | 436
Diketahui belum lama ini muncul postingan Ganjar Pranowo sedang membagikan bantuan berupa uang tunai untuk memperbaiki rumah para kader dari PDIP, niat tersebut tentunya sangat baik agar ...
Kesalahan yang Sering Dilakukan saat Mencuci Wajah
15 Mei 2022 | 259
Mencuci wajah adalah salah satu bagian terpenting yang harus dilakukan demi merawat kulit wajah agar selalu tampak bersih dan sehat. Sekilas, mencuci wajah memang terkesan mudah dilakukan ...
Sayangi Diri Kamu, Ikuti 4 Cara Sederhana Agar Hidup Lebih Sehat
24 Feb 2020 | 737
kopimana.com - Akhir akhir ini kita dikejutkan dengan merebaknya sebuah virus yang telah menelan banyak korban di Negeri Tirai Bambu Cina. Tepatnya berasal dari Kota Wuhan. Tidak hanya ...
Sudah Tahu? Ini Proses Bagaimana Muhammad Fatah bisa berganti nama Menjadi Lucinta Luna
13 Feb 2020 | 641
LintasDetik.com - Setelah sempat ramai penempatan sel untuk Lucinta Luna apakah ditempatkan di sel lelaki atau sel wanita, akhirnya polisi mengaku sudah mendapatkan informasi sekaitan ...