RajaKomen
5 Tips Sarapan yang Baik untuk Anda agar Tubuh Berenergi

5 Tips Sarapan yang Baik untuk Anda agar Tubuh Berenergi

2 Maret 2020
1376x
Ditulis oleh : Writer

kopimana.com - Pernah menjalani hari namun kurang berenergi? Mungkin, ada yang salah saat Anda sarapan di pagi hari. Agar tubuh tetap berenergi seharian, ada tips nya loh! Yuk, kita simak bersama.

Kamu jangan pernah lewatkan sarapan

Hal pertama agar Anda berenergi seharian, jangan melewati momen sarapan di pagi hari. Tidak sedikit, yang masih saja melewatkan sarapan. Ada yang beralasan bahwa dirinya tidak lapar ketika pagi hari. Meski Anda merasa begitu, sarapan janganlah sampa terlewat! Sarapan akan menjaga hormon lapar Anda, sehingga suasana seharian akan menjadi lebih baik, tidak terganggu oleh rasa lapar.

Lantas, bagaimana dengan yang tidak menyukai sarapan? Anda cukup sama memakan cemilan kecil di pagi hari untuk Anda konsumsi. Misalnya, Anda mengambil sesendok almond atau selai kacang. Meskipun sedikit, cemilan tersebut sarat akan protein dan lemak.

Tips ini, akan membuat perut Anda menjadi kenyang dalam waktu yang lebih lama. Bahkan, bisa jadi melebihi dari waktu yang kamu perkirakan sebelumnya. Selain itu, tubuh Anda akan tetap berenergi menjalani aktivitas-aktivitas lainnya.

Jangan jadikan makanan manis sebagai sarapan

Hal ini karena mengandung banyak gula, hanya akan membuat Anda semakin mengantuk. Anda perlu menghindari sarapan dengan pancake atau pop tarts, yang biasanya dilakukan ala Amerika. Bahkan tidak hanya itu, sereal dan yogurt pun, biasanya mengandung pemanis tambahan.

Anda bisa menggunakan bahan bahan yang lebih menyehatkan, semisal oatmeal yang dicampur dengan minyak zaitun, keju parmesan, lada hitam, dan garam laut. Adapun Yogurt, anda bisa mencoba ini: tomat, alpukat, mentimun, dan minyak zaitun extra virgin. Mencampurkan bahan-bahan alami tersebut akan menhindarkan dari rasa kantuk. Selain itu, akan menjaga kesehatan tubuh Anda dan menghindarkan diri dari penyakit yang disebabkan manis berlebih, seperti: diabetes, obesitas, darah tinggi, dan lain sebagainya.

Hindari Karbohidrat Berlebih

Jangan hanya asal kenyang. Saat sarapan, Anda perlu mengetahui bahwa karbohidrat yang berlebihan, malah bisa jadi membuat Anda menjadi mudah lapar kembali. Seperti halnya, Anda coba sarapan dengan roti panggang dengan metega atau selai, bisa jadi Anda akan kembali lapar sejam kemudian. 

Bagaimana agar bertahan lama? Beri tubuh Anda dengan asupan serat protein dan makanan yang kaya akan serat. Seperti, telur, sayuran, yogurt buah, kacang, dan biji-bijian. Dengan tips ini, Anda berarti menjaga gula darah tetap stabil. Selain itu, perut juga akan terasa tetap kenyang. Kondisi merasa kenyang ini akan membantu Anda untuk tetap berenergi sampai dengan waktu makan di siang harinya.

Jangan hanya telur dan protein

Tidak sedikit yang berpikir bahwa telur memiliki kandungan protein yang cukup. Hal itu adalah kesalahan yang biasanya terjadi. Padahal tidak hanya telur, ada banyak makanan lain yang bisa digunakan sebagai sarapan dan berprotein. Seperti: kacang-kacangan atau biji-bijian.

Tips sarapan tersebut untuk membantu Anda yang memiliki alergi terhadap telur. Sekaligus, memberikan pengetahuan bahwa asupan protein tidak hanya rutin diberikan melalui telur saja. Hal ini juga berarti bukan mendorong Anda menggantikan menu makan yang sudah berjalan selama ini. Anda cukup mempersiapkan menu yang lebih bervariasi aja. Sarapan dengan makanan yang sarat protein, selain membuat Anda berenergi, ternyata memiliki banyak manfaat lain, seperti membuat tubuh Anda langsing, dan menghindarkan dari berbagai macam penyakit.

Banyak banyak minum air putih

Ada sebagian yang sering mengawali pagi dengan secangkir kopi hangat sebagai menu sarapan. Sebenarnya, itu merupakan suatu kesalahan, meskipun tidak berdampak langsung terhadap kesehatan. Jika untuk sarapan, sebaiknya Anda memilih untuk lebih banyak meminum air putih. 

Idealnya, Anda meminum air putih segera saat bangun. Segelas air putih cukup untuk diminum saat Anda bangun itu. Anda juga dapat memberikan tambahan berupa perasan lemon ke dalam air putih. Terkadang rasa lapar yang muncul, berasal dari rasa haus. Padahal, rasa haus tersebut bisa jadi bukan menunjukkan bahwa tubuh kita perlu asupan makanan, namun sebenarnya lebih kepada membutuhkan asupan cairan. Sehingga, hal itulah mengapa disarankan saat pagi hari, Anda sebaiknya meminum air putih agar tubuh lebih berenergi.

Artikel Terkait
Baca Juga:
Manfaat Bergabung Dengan Komunitas Sepeda Gunung

Manfaat Bergabung Dengan Komunitas Sepeda Gunung

Kuliner      

23 Jul 2024 | 412


Komunitas Sepeda Gunung menjadi semakin populer di Indonesia karena semakin banyak orang yang tertarik dengan olahraga sepeda gunung. Bergabung dengan komunitas ini bisa memberikan banyak ...

Persiapan Optimal Menghadapi Tryout Online Ekonomi SMA

Persiapan Optimal Menghadapi Tryout Online Ekonomi SMA

     

17 Jun 2025 | 49


Menghadapi ujian, terutama bagi siswa Sekolah Menengah Atas (SMA), adalah tantangan yang tidak bisa diabaikan. Salah satu cara yang efektif untuk mempersiapkan diri adalah dengan mengikuti ...

Pesantren Al Masoem

Mengapa Al Masoem Menjadi Pilihan Utama SMP Islam di Bandung?

Pendidikan      

14 Jun 2024 | 599


SMP Islam di Bandung semakin diminati oleh masyarakat sebagai tempat pendidikan anak-anak mereka. Salah satu SMP Islam yang menjadi pilihan utama di Bandung adalah SMP Al Masoem. Dengan ...

Persiapkan Ujian Anda dengan Tryout Online Soal Klinis Fisioterapi

Persiapkan Ujian Anda dengan Tryout Online Soal Klinis Fisioterapi

Pendidikan      

19 Jun 2025 | 43


Dalam dunia pendidikan, menghadapi ujian adalah momen penting yang bisa menentukan masa depan seseorang, terutama dalam bidang kesehatan seperti fisioterapi. Untuk membantu para calon ...

Sosial Media

Meningkatkan Kepercayaan Pelanggan dengan Interaksi Positif di Media Sosial

     

29 Maret 2025 | 107


Di era digital ini, media sosial telah menjadi platform penting bagi bisnis untuk berinteraksi dengan pelanggan. Interaksi positif di media sosial dapat secara signifikan meningkatkan ...

Pakai Jasa View Untuk Meningkatkan Brand Anda Semakin Populer

Strategi Digital Branding dengan Bantuan View yang Real & Aktif

Tips      

15 Apr 2025 | 141


Dalam dunia pemasaran digital yang semakin berkembang pesat, memiliki strategi branding yang kuat menjadi kunci untuk mencapai kesuksesan. Salah satu aspek penting dalam membangun citra ...

Copyright © KopiMana.com 2018 - All rights reserved
Scroll Top