MU
5 Tips Sarapan yang Baik untuk Anda agar Tubuh Berenergi

5 Tips Sarapan yang Baik untuk Anda agar Tubuh Berenergi

2 Maret 2020
18x
Ditulis oleh : Writer

kopimana.com - Pernah menjalani hari namun kurang berenergi? Mungkin, ada yang salah saat Anda sarapan di pagi hari. Agar tubuh tetap berenergi seharian, ada tips nya loh! Yuk, kita simak bersama.

Kamu jangan pernah lewatkan sarapan

Hal pertama agar Anda berenergi seharian, jangan melewati momen sarapan di pagi hari. Tidak sedikit, yang masih saja melewatkan sarapan. Ada yang beralasan bahwa dirinya tidak lapar ketika pagi hari. Meski Anda merasa begitu, sarapan janganlah sampa terlewat! Sarapan akan menjaga hormon lapar Anda, sehingga suasana seharian akan menjadi lebih baik, tidak terganggu oleh rasa lapar.

Lantas, bagaimana dengan yang tidak menyukai sarapan? Anda cukup sama memakan cemilan kecil di pagi hari untuk Anda konsumsi. Misalnya, Anda mengambil sesendok almond atau selai kacang. Meskipun sedikit, cemilan tersebut sarat akan protein dan lemak.

Tips ini, akan membuat perut Anda menjadi kenyang dalam waktu yang lebih lama. Bahkan, bisa jadi melebihi dari waktu yang kamu perkirakan sebelumnya. Selain itu, tubuh Anda akan tetap berenergi menjalani aktivitas-aktivitas lainnya.

Jangan jadikan makanan manis sebagai sarapan

Hal ini karena mengandung banyak gula, hanya akan membuat Anda semakin mengantuk. Anda perlu menghindari sarapan dengan pancake atau pop tarts, yang biasanya dilakukan ala Amerika. Bahkan tidak hanya itu, sereal dan yogurt pun, biasanya mengandung pemanis tambahan.

Anda bisa menggunakan bahan bahan yang lebih menyehatkan, semisal oatmeal yang dicampur dengan minyak zaitun, keju parmesan, lada hitam, dan garam laut. Adapun Yogurt, anda bisa mencoba ini: tomat, alpukat, mentimun, dan minyak zaitun extra virgin. Mencampurkan bahan-bahan alami tersebut akan menhindarkan dari rasa kantuk. Selain itu, akan menjaga kesehatan tubuh Anda dan menghindarkan diri dari penyakit yang disebabkan manis berlebih, seperti: diabetes, obesitas, darah tinggi, dan lain sebagainya.

Hindari Karbohidrat Berlebih

Jangan hanya asal kenyang. Saat sarapan, Anda perlu mengetahui bahwa karbohidrat yang berlebihan, malah bisa jadi membuat Anda menjadi mudah lapar kembali. Seperti halnya, Anda coba sarapan dengan roti panggang dengan metega atau selai, bisa jadi Anda akan kembali lapar sejam kemudian. 

Bagaimana agar bertahan lama? Beri tubuh Anda dengan asupan serat protein dan makanan yang kaya akan serat. Seperti, telur, sayuran, yogurt buah, kacang, dan biji-bijian. Dengan tips ini, Anda berarti menjaga gula darah tetap stabil. Selain itu, perut juga akan terasa tetap kenyang. Kondisi merasa kenyang ini akan membantu Anda untuk tetap berenergi sampai dengan waktu makan di siang harinya.

Jangan hanya telur dan protein

Tidak sedikit yang berpikir bahwa telur memiliki kandungan protein yang cukup. Hal itu adalah kesalahan yang biasanya terjadi. Padahal tidak hanya telur, ada banyak makanan lain yang bisa digunakan sebagai sarapan dan berprotein. Seperti: kacang-kacangan atau biji-bijian.

Tips sarapan tersebut untuk membantu Anda yang memiliki alergi terhadap telur. Sekaligus, memberikan pengetahuan bahwa asupan protein tidak hanya rutin diberikan melalui telur saja. Hal ini juga berarti bukan mendorong Anda menggantikan menu makan yang sudah berjalan selama ini. Anda cukup mempersiapkan menu yang lebih bervariasi aja. Sarapan dengan makanan yang sarat protein, selain membuat Anda berenergi, ternyata memiliki banyak manfaat lain, seperti membuat tubuh Anda langsing, dan menghindarkan dari berbagai macam penyakit.

Banyak banyak minum air putih

Ada sebagian yang sering mengawali pagi dengan secangkir kopi hangat sebagai menu sarapan. Sebenarnya, itu merupakan suatu kesalahan, meskipun tidak berdampak langsung terhadap kesehatan. Jika untuk sarapan, sebaiknya Anda memilih untuk lebih banyak meminum air putih. 

Idealnya, Anda meminum air putih segera saat bangun. Segelas air putih cukup untuk diminum saat Anda bangun itu. Anda juga dapat memberikan tambahan berupa perasan lemon ke dalam air putih. Terkadang rasa lapar yang muncul, berasal dari rasa haus. Padahal, rasa haus tersebut bisa jadi bukan menunjukkan bahwa tubuh kita perlu asupan makanan, namun sebenarnya lebih kepada membutuhkan asupan cairan. Sehingga, hal itulah mengapa disarankan saat pagi hari, Anda sebaiknya meminum air putih agar tubuh lebih berenergi.

Artikel Terkait
Baca Juga:
Dwi Larso Calon Kuat Rektor ITB 2020-2025

Dwi Larso Calon Kuat Rektor ITB 2020-2025

Tips      

3 Okt 2019 | 115


Institur Teknologi Bandung atau ITB beberapa hari lagi akan mengumumkan 10 calon Rektor yang rencananya akan diumumkan pada tanggal 10 Oktober 2019 dari 30 nomine yang mengikuti proses ...

Kamu harus Tau! Ini Soal Tryout Ini Bisa Bantu Kamu Meraih Nilai Tinggi

Kamu harus Tau! Ini Soal Tryout Ini Bisa Bantu Kamu Meraih Nilai Tinggi

Tips      

11 Feb 2020 | 18


Berapa persen lagi nih? Kesiapan kamu menjelang ujian nasional nanti? Jadi kamu sudah siap untuk menjadi alumni sekolah? dari seragam kini berganti menggunakan baju bebas dan merasakan ...

Sudah Tahu? Ini 5 Fakta mengenai Petai

Sudah Tahu? Ini 5 Fakta mengenai Petai

Fakta      

30 Maret 2020 | 4


Fakta Petai atau Pete - Pete atau petai merupakan salah satu makanan yang paling digemari oleh masyarakat Indonesia. Pete yang memiliki nama lain Parkia speciosa ini masuk ke ...

Gunakan 3 Aplikasi Ini Untuk Mengubah Suara Menjadi Teks

Gunakan 3 Aplikasi Ini Untuk Mengubah Suara Menjadi Teks

Gadget      

24 Feb 2020 | 144


KopiMana.com - Mengetik memang salah satu kegiatan yang tidak bisa dikatakan mudah, namun tidak bisa juga dikatan sulit. Hal ini karena mengetik membutuhkan setidaknya teknik yang ...

Tata Cara Pelaksanaan Ibadah Umroh Sesuai dengan Sunnah

Tata Cara Pelaksanaan Ibadah Umroh Sesuai dengan Sunnah

Wisata      

5 Okt 2018 | 452


Umroh merupakan salah satu kegiatan ibadah dalam Islam yang memiliki nilai pahala yang tinggi. Ibadah umroh sangat dianjurkan untuk orang yang mampu secara fisik, ilmu dan juga finansial. ...

Sering Menggunakan Fitur 'Copy & Paste'? Yuk Kenali Penemunya!

Sering Menggunakan Fitur 'Copy & Paste'? Yuk Kenali Penemunya!

Gadget      

28 Feb 2020 | 160


kopimana.com - Anda merasa banyak terbantu saat mengerjakan tugas dengan fitur "copy-paste"? fitur ini, memang dikenal sebagai fitur paling penting. Bahkan, tidak hanya ...

Copyright © KopiMana.com 2018 - All rights reserved
Scroll Top