MU
5 Tips Sarapan yang Baik untuk Anda agar Tubuh Berenergi

5 Tips Sarapan yang Baik untuk Anda agar Tubuh Berenergi

2 Maret 2020
745x
Ditulis oleh : Writer

kopimana.com - Pernah menjalani hari namun kurang berenergi? Mungkin, ada yang salah saat Anda sarapan di pagi hari. Agar tubuh tetap berenergi seharian, ada tips nya loh! Yuk, kita simak bersama.

Kamu jangan pernah lewatkan sarapan

Hal pertama agar Anda berenergi seharian, jangan melewati momen sarapan di pagi hari. Tidak sedikit, yang masih saja melewatkan sarapan. Ada yang beralasan bahwa dirinya tidak lapar ketika pagi hari. Meski Anda merasa begitu, sarapan janganlah sampa terlewat! Sarapan akan menjaga hormon lapar Anda, sehingga suasana seharian akan menjadi lebih baik, tidak terganggu oleh rasa lapar.

Lantas, bagaimana dengan yang tidak menyukai sarapan? Anda cukup sama memakan cemilan kecil di pagi hari untuk Anda konsumsi. Misalnya, Anda mengambil sesendok almond atau selai kacang. Meskipun sedikit, cemilan tersebut sarat akan protein dan lemak.

Tips ini, akan membuat perut Anda menjadi kenyang dalam waktu yang lebih lama. Bahkan, bisa jadi melebihi dari waktu yang kamu perkirakan sebelumnya. Selain itu, tubuh Anda akan tetap berenergi menjalani aktivitas-aktivitas lainnya.

Jangan jadikan makanan manis sebagai sarapan

Hal ini karena mengandung banyak gula, hanya akan membuat Anda semakin mengantuk. Anda perlu menghindari sarapan dengan pancake atau pop tarts, yang biasanya dilakukan ala Amerika. Bahkan tidak hanya itu, sereal dan yogurt pun, biasanya mengandung pemanis tambahan.

Anda bisa menggunakan bahan bahan yang lebih menyehatkan, semisal oatmeal yang dicampur dengan minyak zaitun, keju parmesan, lada hitam, dan garam laut. Adapun Yogurt, anda bisa mencoba ini: tomat, alpukat, mentimun, dan minyak zaitun extra virgin. Mencampurkan bahan-bahan alami tersebut akan menhindarkan dari rasa kantuk. Selain itu, akan menjaga kesehatan tubuh Anda dan menghindarkan diri dari penyakit yang disebabkan manis berlebih, seperti: diabetes, obesitas, darah tinggi, dan lain sebagainya.

Hindari Karbohidrat Berlebih

Jangan hanya asal kenyang. Saat sarapan, Anda perlu mengetahui bahwa karbohidrat yang berlebihan, malah bisa jadi membuat Anda menjadi mudah lapar kembali. Seperti halnya, Anda coba sarapan dengan roti panggang dengan metega atau selai, bisa jadi Anda akan kembali lapar sejam kemudian. 

Bagaimana agar bertahan lama? Beri tubuh Anda dengan asupan serat protein dan makanan yang kaya akan serat. Seperti, telur, sayuran, yogurt buah, kacang, dan biji-bijian. Dengan tips ini, Anda berarti menjaga gula darah tetap stabil. Selain itu, perut juga akan terasa tetap kenyang. Kondisi merasa kenyang ini akan membantu Anda untuk tetap berenergi sampai dengan waktu makan di siang harinya.

Jangan hanya telur dan protein

Tidak sedikit yang berpikir bahwa telur memiliki kandungan protein yang cukup. Hal itu adalah kesalahan yang biasanya terjadi. Padahal tidak hanya telur, ada banyak makanan lain yang bisa digunakan sebagai sarapan dan berprotein. Seperti: kacang-kacangan atau biji-bijian.

Tips sarapan tersebut untuk membantu Anda yang memiliki alergi terhadap telur. Sekaligus, memberikan pengetahuan bahwa asupan protein tidak hanya rutin diberikan melalui telur saja. Hal ini juga berarti bukan mendorong Anda menggantikan menu makan yang sudah berjalan selama ini. Anda cukup mempersiapkan menu yang lebih bervariasi aja. Sarapan dengan makanan yang sarat protein, selain membuat Anda berenergi, ternyata memiliki banyak manfaat lain, seperti membuat tubuh Anda langsing, dan menghindarkan dari berbagai macam penyakit.

Banyak banyak minum air putih

Ada sebagian yang sering mengawali pagi dengan secangkir kopi hangat sebagai menu sarapan. Sebenarnya, itu merupakan suatu kesalahan, meskipun tidak berdampak langsung terhadap kesehatan. Jika untuk sarapan, sebaiknya Anda memilih untuk lebih banyak meminum air putih. 

Idealnya, Anda meminum air putih segera saat bangun. Segelas air putih cukup untuk diminum saat Anda bangun itu. Anda juga dapat memberikan tambahan berupa perasan lemon ke dalam air putih. Terkadang rasa lapar yang muncul, berasal dari rasa haus. Padahal, rasa haus tersebut bisa jadi bukan menunjukkan bahwa tubuh kita perlu asupan makanan, namun sebenarnya lebih kepada membutuhkan asupan cairan. Sehingga, hal itulah mengapa disarankan saat pagi hari, Anda sebaiknya meminum air putih agar tubuh lebih berenergi.

Artikel Terkait
Baca Juga:
Model Busana Muslim Anak Dі Bawah 1 Tahun Yаng Bіѕа Jadi Pilihan

Model Busana Muslim Anak Dі Bawah 1 Tahun Yаng Bіѕа Jadi Pilihan

Tips      

13 Sep 2018 | 2247


Mencari Busana Muslim уаng cocok υntυk anak mеmаng Ьіѕа dibilang tіԁаk mudah, apalagi kalau kаmυ Ñ–ngÑ–n mencari baju ...

Manfaat Puasa untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Manfaat Puasa untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Fakta      

11 Apr 2022 | 489


Ramadan adalah bulan yang paling ditunggu oleh umat muslim di berbagai belahan dunia. Pada bulan suci ini, umat muslim menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh, tidak makan dan minum ...

Ternyata Konsumsi Kopi Secara Teratur dan Takaran Pas Memberikan Manfaat Kesehatan Berikut ini

Ternyata Konsumsi Kopi Secara Teratur dan Takaran Pas Memberikan Manfaat Kesehatan Berikut ini

Inspirasi      

11 Feb 2020 | 1029


Kopi merupakan minuman yang banyak digemari oleh setiap kalangan. Baik itu dari kalangan orang dewasa maupun anak-anak muda dan  kini terutama bagi kaum milenial sudah tidak merasa ...

25 Tahun Sudah Era Reformasi, Tapi Dukung Paslon Hasil Nepotisme? Rugi Dong!

25 Tahun Sudah Era Reformasi, Tapi Dukung Paslon Hasil Nepotisme? Rugi Dong!

Politik      

10 Feb 2024 | 230


Januari lalu, gugatan terhadap Presiden Joko Widodo dengan klasifikasi perkara Perbuatan Melawan Hukum (PMH) terdaftar di Kepaniteraan Pengadilan Tata Usaha Negara (PTUN) Jakarta dengan ...

Tren Busana Muslim Modern 2018 yang Bikin Tampilan Makin Hits

Tren Busana Muslim Modern 2018 yang Bikin Tampilan Makin Hits

Fashion      

4 Okt 2018 | 1603


Busana muslim saat ini menjadi salah satu fashion yang semakin digandrungi masyarakat, bahkan busana muslim sudah menjadi kebutuhan primer untuk sebagian besar masyarakat. Daya beli ...

Lebih Mengenal 5 Makanan Khas Indonesia Dengan Nama Unik Dan Sedikit Aneh

Lebih Mengenal 5 Makanan Khas Indonesia Dengan Nama Unik Dan Sedikit Aneh

Kuliner      

1 Sep 2020 | 1114


Membahas aneka makanan di Indonesia memang tidak akan ada habisnya, selalu ada saja jenis makanan atau minuman baru yang bermunculan dan menjadi viral. Hal tersebut mungkin sudah biasa, ...

Copyright © KopiMana.com 2018 - All rights reserved
Scroll Top