kopimana.com - Akhir akhir ini kita dikejutkan dengan merebaknya sebuah virus yang telah menelan banyak korban di Negeri Tirai Bambu Cina. Tepatnya berasal dari Kota Wuhan. Tidak hanya dari Cina, korban dari virus ini juga telah memakan warga dari negara lainnya, dan ini menjadi perhatian lebih bagi negara negara di dunia. Pasalnya penyebaran dari virus tersebut terhitung sangat cepat. Virus tersebut adalah virus Corona yang saat ini resmi diberi nama Covid-19 oleh WHO.

Oleh karena itu, jika tidak ingin terserang virus tersebut kita harus pandai pandai dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Menjaga kesehatan tubuh dengan menjalankan cara hidup sehat bisa kamu terapkan mulai dari sekarang. Meski memang bagi sebagian orang aktivitas yang satu ini sangatlah merepotkan untuk dilakukan.

Selain memiliki manfaat pada kesehatan tubuh kita, cara hidup sehat juga akan berdampak pada postur tubuh ideal kamu seperti menjaga berat badan. Selain itu, cara hidup sehat juga mampu memberikan energi yang lebih banyak bagi tubuh sehingga kita mampu menangkal berbagai virus dan penyakit yang menyerang tubuh kita.

Bagi kamu yang ingin memulai gaya hidup yang lebih sehat, kamu bisa melakukan 4 cara hidup sehat yang telah kami rangkum ini.

Makan makanan yang sehat dan seimbang

Yang pertama harus kamu lakukan ada mulai makan makan yang sehat. Tidak hanya sehat, keseimbangan gizi dalam makanan yang dikonsumsi juga harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Mengkonsumsi makanan sehat dan seimbang menjadi salah satu cara hidup sehat yang paling penting. Karena apabila asupan gizi pada tubuh kita kurang atau bahkan tidak baik, maka akan berdampak pada berbagai penyakit. Jika kamu memasak sendiri makanan kamu dirumah, udahakan sebisa mungkin tidak merusak kandungan gizi pada makan tersebut seperti memasak terlalu lama sehingga over cook. Hal ini akan menyebabkan hilangnya kandungan gizi dan serat pada makan tersebut sehingga akan menyebabkan berkurangnya manfaat dari makan tersebut apabila kita mengkonsumsinya.

Selain itu, jika selama ini kamu tidak memeperhatikan makan yang kamu konsumsi setiap hari, mulai lah dari sekarang untuk membuat sebuah catatan makan apa yang selama ini kamu konsumsi. Hal ini akan memberikan kamu catatan, sehingga kamu tinggal myesuaikan sekiranya gizi apa yang perlu kamu penuhi untuk tubuh kamu.

Olahraga secara teratur

Selain mengatur dan menyeimbangkan asupan kedalam tubuh, kamu juga perlu melakukan olahraga secara teratur. Olahraga menjadi salah satu hal yang sering kali dilewatkan oleh kebanyakan dari kita. Selain mampu menjaga kesehatan tubuh, olahraga secara teratur juga dapat memberikan manfaat pada peredaran darah yang akan berjalan lancar. Otot dan tulang pada tubuh kita juga akan bertambah kuat dengan secara teratur berolahraga.

Lakukanlah evaluasi terhadap diri sendiri, apakah aktivitas harian mu lebih banyak melakukan olahraga atau hanya duduk rebahan. Beberapa pakar kesehatan menyebutkan bahwa berolahraga dengan durasi 150 menit tiap minggu akan berdampak baik pada kesehatan tubuh kita.

Mengelola stres

Hal lain yang seharusnya kamu lakukan untuk hidup lebih sehat lagi adalah menghindari stres. Meski memang kadang kala beban hidup terasa berat dan membuat pikiran dan hati kita tidak tenang. Oleh karena itu, kita harus pandai pandai mengelolsa stres. Jika tidak, maka gejala stres seperti sakit kepala, tekanan darah tinggi, dada terasa sakit, dan susah tidur akan kamu rasakan.

Mengelola stres dapat kamu lakukan dengan berbagai cara, seperti meluangkan waktu untuk rileks dan mindfulness. Atau mengerjakan hobi yang dapat membuat pikiran kamu senang dan bahagia.

Selain itu, hal lain yang sering kita lupakan adalah rasa syukur kita. Kamu bisa kembali mengingat kebaikan kebaikan apa saja yang telah kamu rasakan selama seharian, hal ini akan membuat kamu lebih bersyukur dalam kehidupan kamu dan jiwa kamu akan lebih tenang.

Istirahat cukup

Hal terakhir yang dapat kamu lakukan untuk hidup lebih sehat lagi adalah meluangkan waktu untuk beristirahat. Sisihkanlah waktu yang cukup agar badan dan pikiran kamu dapat lebih rileks dan mendapatkan jatah istirahatnya. Usahakan waktu istirahat anda cukup, tidak terlalu lama dan tidak terlalu sebentar. Buatlah pola tidur yang sama setiap hari agar waktu istirahat kamu lebih maksimal.

Jika anda ingin menambah kualitas itirahat kamu, kamu bisa terlebih dahulu melakukan aktivitas seperti mandi air hangat, membaca buku, atau bahkan mendengarkan musik agar tubuh dan pikiran anda semakin rileks.

Itulah 4 cara hidup sehat yang dapat kamu lakukan setiap harinya. Jika tubuh kamu tidak kamu jaga dari sekarang, maka kamu harus bersiap menderita di akhir kehidupan. Selamat dan semangat hidup sehat.